Getränke & Smoothies
Etwa 1,5 Liter Flüssigkeit sollte ein Erwachsener täglich zu sich nehmen, mindestens. Bei Hitze oder Anstrengung wird wesentlich mehr Flüssigkeit benötigt, um wichtige Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Kinder sollten sich daher schon früh an regelmäßiges Trinken gewöhnen. Natürlich ist Wasser die erste Wahl, gerne auch mit etwas Fruchtsaft vermischt. Als Zwischenmahlzeit eignen sich Shakes und Smoothies mit püriertem Obst, Haferflocken und Milch.